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洪梅:氹涌村“放飞心情”自我情绪管理小组活动
东莞青少年网  http://www.dgyouth.gd.cn/  2019-07-26 14:54:06

情绪管理小组活动分设为4节主题活动由浅到深逐步让组员们了解情绪、认识情绪、控制情绪、管理情绪。小组过程中,工作人员首先通过卡片和事先做好的PPT上的表情让参加者认识和辨识情绪,后面又提出情景模拟的7个问题,让参加者根据问题思考并模拟表演,加深组员对情绪认识。在情景模拟环节,起初大部分组员不敢表演,但在个别组员的带动下也融入到模拟的环境中来。其后,社工引导参加者练习“倒数呼吸法”,遇到负面情绪来袭,我们从10开始倒数到1,用鼻子吸进空气3秒钟,让空气停留3秒钟,呼气6秒钟,数完一个数,再用次法数完下一个数,这个数完十个数后,参加者表示心情平静很多。

活动的最后,工作人员给参加者发了精美的书签,让参加者在书签上写下自己最开心的一、两件事,通过类似的小组,可以帮助参加者正确的看待压力,并掌握一些基本的舒缓压力、处理负面情绪的技巧,更好的适应生活




来源:洪梅镇团委 编辑:洪梅
 
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